Jaga Kesehatan: 6 Tips Hidup Sehat Di Rumah Selama Covid-19

Kesehatan – Virus Corona atau bisa juga disebut dengan severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2) adalah virus yang menyerang sistem pernapasan. Nama penyakit yang disebabkan oleh  infeksi virus Corona disebut COVID-19. 

Indonesia adalah salah satu negara yang terkena virus Corona. Sudah banyak korban Covid-19 di Indonesia. Banyak yang sudah sembuh, atau pun meninggal dunia. Pemerintah Indonesia  menerapkan social distancing dan lockdown untuk mengurangi penyebaran virus Corona.

Walaupun kamu di rumah, kamu harus tetap hidup sehat. Menjaga kesehatan itu penting karena virus Corona lebih sulit untuk menular jika kamu sehat. Ingin tahu tips hidup sehat di rumah? Yuk simak tips berikut ini guys.

Baca Juga : Bukan Alasan Malas Gerak, Ini 7 Tips Olahraga Saat Pandemi

Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan adalah salah satu cara untuk hidup sehat di rumah. Kebersihan adalah kunci utama kesehatan. Ini berlaku tidak hanya pada saat Covid-19 saja, tapi pada hari biasa juga.

Selain kebersihan rumah, kebersihan badan kamu juga harus dijaga. Mencuci tangan dan kaki secara teratur dapat meningkatkan kebersihan kamu. Tambah juga mencuci muka jika kamu baru saja keluar.

Kesehatan - Menjaga Kebersihan

Jangan lupa juga desinfektan. Semprotkan barang-barangmu yang sering kamu bawa keluar dan sentuh di rumah. Selalu bawa desinfektan untuk tangan selama kamu keluar untuk proteksi lebih.

Pola Tidur Teratur

Pola tidur juga adalah salah satu cara untuk hidup sehat. Tidur malam hari dan bangun pada pagi hari adalah pola tidur yang teratur. Tidur 6 jam sampai 8 jam adalah waktu yang ideal.

Kalau kamu kurang tidur atau kelebihan tidur itu tidak baik buat kesehatan. Keletihan bisa membuat badan tidak fit dan kamu rentan akan penyakit.

Memakan Makanan Sehat

Memakan makanan yang sehat juga salah satu tips hidup sehat di rumah. Mengkonsumsi banyak sayur-sayuran sangat baik untuk kamu. Jangan lupa juga buah-buahan.

Kesehatan - Makan Makanan Sehat

Menjaga makanan kamu saat corona itu penting. Jangan terlalu sering memesan makanan junk food. Pesanlah bahan makanan dan masak sendiri kalau kamu bisa. Kalau tidak bisa, pesan makanan yang sehat.

Tetap Beraktifitas 

Terkurung di rumah bukan jadi alasan untuk bermalas-malasan. Ada banyak kegiatan yang kamu bisa lakukan di rumah. Carilah kegiatan yang kamu senangi dan tekuni.

Selain itu kamu juga bisa mencari hobi baru, seperti membaca, menari, atau kegiatan menarik lainnya. Ini saatnya yang tepat untuk kamu mengeksplor dirimu sendiri. Kamu punya banyak waktu untuk lebih mengenal dirimu.

Olahraga

Olahraga membantu kamu untuk menjaga kesehatan. Walaupun di rumah saja, ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan loh. Senam, yoga, sit up, push up, mengangkat barbel, dan masih banyak lagi.

Kesehatan - Tetap Olah Raga

Olahraga secukupnya saja, jangan terlalu banyak yang penting teratur. Olahraga yang berlebihan bisa membuat badan kamu lelah dan malah membuatmu jatuh sakit. Yang penting kamu olahraga teratur, tidak banyak tapi konsisten setiap hari.

Menjaga Kesehatan Mental

Selain kesehatan badan, kesehatan mental jangan dilupakan. Stress yang berlebih dapat mempengaruhi kesehatan anda. Jagalah kesehatan mental anda dengan mengisi waktu luang kamu. Jangan terlalu berpikir berlebihan.

Social distancing membuat kamu tidak bisa bertemu dengan teman atau keluarga di luar. Sering-sering telpon atau berkomunikasi dengan mereka. Selain menjaga tali hubungan, tetap berkomunikasi dengan mereka juga membantu kesehatan mental kamu.

Nah itulah tips-tips untuk hidup sehat di rumah. Jangan lupa selalu menjaga kesehatanmu di rumah. Kalau kamu keluar jangan lupa pakai masker dan menjaga jarak dengan orang lain.

Kita memang sedang dalam masa yang sulit tapi tetap yakin dan percaya jika masa ini akan kita lewati dengan bersama.

Baca juga: Nggak Bisa Ke Gym Saat Pandemi? Yuk Jaga Kesehatan Di Rumah

Nggak Bisa Ke Gym Saat Pandemi? Yuk Jaga Kesehatan Di Rumah

Kesehatan – Meskipun kamu di rumah saja selama pandemi, hidup sehat tidak boleh dilupakan. Menjaga kesehatan sangat penting di masa pandemi ini. Tubuh yang sehat dan kuat dapat mengurangi resiko kamu untuk terkena virus Corona.

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap kuat dan bugar. Selama pandemi banyak tempat-tempat berolahraga dan gym tutup, begitu juga tempat-tempat umum seperti taman.

Kamu bingung mau olahraga dimana? Tidak usah bingung, kamu bisa loh olahraga di rumah kamu sendiri. Berolahraga di rumah menjadi pilihan untuk tetap menjaga kesehatan selama pandemi. Tidak usah perlu keluar, cukup di dalam rumah atau di halaman rumah kamu sudah bisa berolahraga.

Mau tau olahraga apa saja yang bisa kamu lakukan di rumah? Yuk simak tips olahraga di rumah berikut. 

Baca juga: Bukan Alasan Malas Gerak, Ini 7 Tips Olahraga Saat Pandemi

Yoga

Olahraga yang aman untuk dilakukan adalah yoga. Kamu tidak usah keluar rumah, bisa di dalam rumah atau di halaman rumah. Cukup sediakan tempat datar dan alas untuk yoga.

Yoga bisa mengurangi nyeri sendi, melatih otot, menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, memperlancar peredaran darah, melangsingkan perut, mengurangi stres, dan masih banyak lagi.

Yoga tidak hanya untuk wanita, tetapi juga pria. Kamu bisa memulai dari yoga dasar dan terus sampai tingkat yang lebih lanjut, sesuai dengan kemampuan kamu. Kamu bisa cari video di youtube untuk lebih lanjut.

Plank

Kamu semua pasti tahu plank. Plank kelihatan simple tapi sulit untuk dilakukan. Kamu butuh usaha lebih untuk melakukan olahraga ini. 

Kesehatan - Plank

Manfaat dari plank adalah memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas badan, dan juga memperkuat otot.

Untuk melakukan plank kamu cuma butuh alas matras atau tanpa alas pun bisa. Yang penting lantai rata. Ada macam-macam variasi plank, kamu bisa memilih yang nyaman untuk dilakukan sesuai dengan yang kamu suka. 

Senam AerobikĀ 

Senam aerobik adalah salah satu olahraga yang kamu bisa lakukan di rumah. Tidak perlu alat apapun, hanya badan kamu sendiri. Tapi kamu bisa juga memutar lagu untuk menambah semangat senam.

Senam aerobik juga bisa dilakukan bersama anggota keluarga lainnya. Aktivitas olahraga kamu pun semakin menyenangkan bersama keluarga. Selain sehat, kamu juga semakin dekat dengan keluargamu.

Untuk cara senam aerobik, kamu bisa mencari di youtube instruksi-instruksi senam. Kamu bisa memilih salah satu video dan mengikuti gerakan dari instruktur senam tersebut.

Lompat Tali

Olahraga lompat tali atau lebih dikenal dengan nama skipping adalah olahraga yang cocok dilakukan di rumah. Olahraga ini hampir mirip dengan jumping jack, tapi kamu membutuhkan alat bantu tali untuk melompat.

Kesehatan - Lompat Tali

Manfaat dari lompat tali adalah memperkuat otot kaki, memperkuat jantung , meningkatkan koordinasi badan.

Jumping Jack

Jumping jack juga cara berolahraga di rumah yang aman untuk dilakukan. Kamu cukup punya sepatu olahraga yang nyaman dan kamu bisa melakukannya.

Manfaat dari jumping jack adalah mengurangi resiko penyakit jantung, memperkuat otot paha, otot betis, bokong, dan bahu.

Cara melakukan jumping jack adalah kamu melompat di tempat. Olahraga ini sangat simpel. Untuk cara melakukan jumping jack lebih lanjut kamu bisa melihat video di youtube.

Sit Up

Sit up juga merupakan olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan. Ada beberapa cara melakukan sit up tapi kamu bisa pilih yang sesuai dengan yang kamu suka.

Kesehatan - Sit Up

Manfaat dari sit up adalah memperkuat otot perut, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur badan.

Push Up

Selain sit up, ada juga olahraga push up. Olahraga ini hampir sama dengan sit up, kamu tidak perlu alat bantu, hanya alas atau lantai datar.

Ada banyak manfaat dari push up, yaitu: melatih otot, memperbaiki postur tubuh, mencegah cedera bahu, meningkatkan sistem kardiovaskular, dan masih banyak lagi.

Selalu ingat jangan berlebihan push up dan sit up. Push up yang berlebihan dapat mengakibatkan nyeri otot. Mulailah dari jumlah yang kecil dan bertahap tambah jumlah push up kalian. 

Nah itulah tips berolahraga di rumah, tidak perlu keluar rumah kamu bisa melakukan olahraga tersebut. Tidak perlu alat-alat bantu olahraga yang mahal atau berat, semua olahraga yang telah kita kasih tahu bisa kamu lakukan.

Jangan malas untuk berolahraga, kesehatan adalah kunci utama mengurangi resiko terjangkit virus Corona. Kita semua pasti bisa tetap sehat dan melewati masa-masa pandemi ini. Tetap semangat dan jaga kesehatan kalian ya guys!

Baca juga: Bisa Berujung Depresi! Yuk Pelajari Dampak Stres Pada Remaja