4 Manfaat Olahraga Basket, Biar Kamu Makin Rajin Main Basket

Manfaat Olahraga – Berolahraga memang selalu mendatangkan manfaat bagi yang rutin melakukannya, tidak terkecuali olahraga basket. Olahraga yang berasal dari Amerika Serikat ini memang cukup digemari banyak orang dan juga memberikan beberapa keuntungan bagi yang rutin menjalaninya.

Olahraga basket memang cukup populer di Indonesia, terutama di kalangan anak muda. Permainannya terbilang cukup sulit tetapi menyenangkan untuk dimainkan atau pun ditonton oleh banyak orang. Bola basket tidak hanya menyenangkan saja, tetapi juga dapat melatih badan dan mental kita loh!

Nah, bagi kalian yang sering main basket dan ingin tahu apa saja sih manfaat olahraga basket untuk kesehatan, yuk simak daftar berikut ini!

Baca juga: Masih Sering Dianggap Remeh, Apa Itu Kesehatan Mental?

Membantu Pertumbuhan

Manfaat pertama yang dapat kamu dapat jika bermain basket secara rutin adalah kamu dapat membantu pertumbuhan tubuhmu loh, terutama bagi kamu yang sedang dalam masa pertumbuhan atau memiliki saudara atau adik yang masih dalam masa pertumbuhan.

Manfaat olahraga basket bagi pertumbuhan ini bukan hanya sebuah mitos loh, melainkan fakta. Banyak gerakan melompat dalam olahraga basket seperti rebound, lay-up, jump shot, dan lainnya yang dapat memaksimalkan pertumbuhan badanmu loh! Gerakan-gerakan yang mengandung unsur melompat tersebut dinilai dapat merangsang hormon pertumbuhan dalam tubuhmu.

Membakar Kalori

Manfaat bola basket untuk kesehatan berikutnya adalah membakar kalori dalam tubuh yang pada umumnya manfaat ini juga ditemukan dalam olahraga lainnya. Seperti olahraga pada umumnya, gerakan olahraga basket yang aktif tentunya akan membantu kita membakar kalori dalam tubuh.

Olahraga basket merupakan salah satu permainan olahraga yang cepat dan aktif, yaitu aktif melibatkan banyak anggota tubuh yang bergerak dan juga fase permainan yang cenderung cepat ketika dimainkan. Kedua hal tersebut tentunya membuat tubuh kita bergerak dan membakar banyak kalori dalam tubuh.

Jadi, bagi kamu yang ingin membakar kalori dengan sesuatu yang menyenangkan, kamu bisa juga mulai untuk bermain basket sendiri atau bersama temanmu!

Menambah Relasi dan Menjalin Persahabatan

Olahraga basket yang cenderung dimainkan secara berkelompok menyebabkan kamu harus mengenal atau mengetahui siapa kawan dan lawan. Mengenal kawan satu tim dapat membantumu bekerja sama dalam bermain basket. Sedangkan mengetahui lawan di tim yang berbeda dapat membantumu berkoordinasi dalam mengatur pertahanan tim.

Manfaat Olahraga - Manfaat Relasi

Belum lagi kalau kamu bermain basket bersama teman dari temanmu. Mau nggak mau kamu harus berkenalan dengan mereka. Itu berarti kamu bisa menambah relasi ketika bermain basket. Nah terbukti kan, main basket bisa jadi ajang kamu memperluas circle pertemanan.

Dengan mengenal banyak orang dan menambah relasi, tidak menutup kemungkinan pertemanan yang terjalin setelah bermain basket ini dapat terus berlanjut hingga kamu mendapat sahabat atau kawan yang baru!

Melatih Konsentrasi dan Keterampilan Motorik

Permainan bola basket yang merupakan olahraga permainan kelompok ini dapat membantumu juga dalam melatih konsentrasi. Ketika bermain basket tentunya kamu akan berkonsentrasi dan mengatur strategi bagaimana caranya untuk mencetak angka dan juga mencegah musuh untuk mencetak angka.

Tidak hanya konsentrasi, dengan berolahraga basket kamu juga melatih keterampilan motorik. Gerakan basket yang membutuhkan koordinasi otak, tangan, kaki, dan mata dapat melatih keterampilan motorik bagi yang rutin melakukannya. Melatih keterampilan motorik sangat baik, terutama bagi yang sedang dalam masa pertumbuhan.

Nah, itu dia beberapa manfaat olahraga basket. Bagi kamu yang sudah rutin melakukannya, lanjutkan saja agar menjadi salah satu rutinitasmu agar tetap mendapat manfaatnya dan bagi kamu yang ragu untuk mencoba atau belum mencobanya, tunggu apa lagi?

Baca juga: Masih Malas Olahraga? Ini 4 Manfaat Olahraga Secara Teratur!

Masih Malas Olahraga? Ini 4 Manfaat Olahraga Secara Teratur!

Manfaat Olahraga – Di tengah pandemi Covid-19, banyak kegiatan yang menjadi kegemaran baru bagi masyarakat, salah satunya adalah olahraga. Banyak olahraga yang digemari masyarakat di tengah pandemi ini, mulai dari berlari, bersepeda, bermain bulu tangkis, dan lainnya. Tahukah kamu mengapa olahraga cukup digemari?

Olahraga cukup digemari karena menyenangkan, selain itu olahraga juga memberikan beberapa manfaat bagi tubuhmu. Manfaat olahraga dapat dirasakan bagi yang melakukannya, terutama jika dilakukan secara teratur.

Bagi kamu yang ingin mengetahui manfaat dari olahraga teratur bagi tubuhmu, yuk simak beberapa manfaat olahraga bagi tubuh berikut ini!

Baca juga: Jaga Kesehatan: 6 Tips Hidup Sehat Di Rumah Selama Covid-19

Bermanfaat Untuk Tulang dan Otot

Salah satu manfaat olahraga secara teratur adalah untuk melatih tulang dan otot. Aktivitas fisik seperti olahraga bermanfaat untuk membantu memperkuat tulang dan ototmu.

Dengan memperkuat tulang dan ototmu, kamu dapat mencegah beberapa hal yang tidak diinginkan ketika menginjak usia tua loh. Kamu dapat mencegah hal seperti cedera, nyeri tulang dan otot, osteoporosis, dan hal-hal lainnya. Olahraga dapat mencegah hal-hal yang tidak diinginkan tersebut dikarenakan dengan berolahraga kamu juga membantu proses pemadatan tulang.

Olahraga juga membantu kamu terhindar dari nyeri atau cidera otot yang tidak kamu inginkan untuk terjadi di masa yang akan datang.

Maka dari itu olahraga selagi masih muda merupakan salah satu hal yang penting. Mulailah berolahraga sejak dini sebelum nantinya menyesal.

Membuat Kulit Bersih

Olahraga tidak hanya membawa manfaat untuk kesehatan loh. Olahraga juga memiliki manfaat bagi kecantikan. Salah satu manfaat olahraga untuk kecantikan adalah membuat kulitmu menjadi lebih bersih.

Olahraga sudah tentu membuat tubuh kita berkeringat, terutama olahraga yang berat seperti berlari akan membuat kita mengeluarkan banyak keringat. Mengeluarkan keringat ternyata dapat membantu membuat kulit menjadi sehat dan bersih.

Keringat yang keluar melalui pori-pori kulit membantu mengeluarkan kotoran dari dalam tubuh. Kotoran yang keluar merupakan kotoran yang terkunci dalam pori-pori kulit, sehingga dengan keluarnya kotoran tersebut kulitmu akan menjadi bersih.

Tentu saja kamu harus tetap mandi setelah berolahraga agar badanmu bersih dari kotoran ya!

Membantu Meningkatkan Energi Dalam Tubuh

Olahraga memang membutuhkan banyak energi yang harus dikeluarkan, namun dengan berolahraga kamu juga dapat membantu meningkatkan energi tubuhmu.

Meningkatkan energi di dalam tubuh dapat memudahkan kamu menjalani aktivitas sehari-hari. Tubuhmu tidak mudah lesu dan bisa bergerak secara lebih aktif. Hal-hal seperti menaiki tangga, mengangkat barang hasil berbelanja, melakukan pekerjaan rumah, dan hal lainnya akan sedikit lebih ringan dibanding sebelumnya.

Mempertahankan Berat Badan Ideal

Ingin tetap memiliki berat badan yang ideal? Atau ingin menurunkan berat badan? Olahraga secara teratur merupakan salah satu cara yang tepat loh.

Olahraga dan menjalani program diet menjadi faktor penting untuk menjaga berat badan ideal, sedangkan gaya hidup yang kurang sehat merupakan salah satu faktor yang membuatmu memiliki berat badan yang kurang ideal.

Olahraga membantumu untuk membakar kalori yang masuk ke dalam tubuhmu. Dengan terbakar kalori dalam tubuhmu, kamu dapat memiliki keseimbangan antara kalori yang masuk dan keluar dari tubuhmu sehingga kamu tetap terjaga berat badannya.

Dengan terjaganya berat badan ideal, tentunya kamu menjadi sehat dan dengan begitu juga dapat membantumu mengurangi risiko terkena penyakit terutama di tengah musim pandemi seperti ini.

Itu dia 4 manfaat dari berolahraga bagi tubuhmu. Yuk mulai berolahraga dan hidup sehat agar tubuh makin sehat dan terhindar dari penyakit yang tidak diinginkan!

Baca juga: Nggak Bisa Ke Gym Saat Pandemi? Yuk Jaga Kesehatan Di Rumah

Jaga Kesehatan: 6 Tips Hidup Sehat Di Rumah Selama Covid-19

Kesehatan – Virus Corona atau bisa juga disebut dengan severe acute respiratory syndrome coronavirus 2 (SARS-CoV-2) adalah virus yang menyerang sistem pernapasan. Nama penyakit yang disebabkan oleh  infeksi virus Corona disebut COVID-19. 

Indonesia adalah salah satu negara yang terkena virus Corona. Sudah banyak korban Covid-19 di Indonesia. Banyak yang sudah sembuh, atau pun meninggal dunia. Pemerintah Indonesia  menerapkan social distancing dan lockdown untuk mengurangi penyebaran virus Corona.

Walaupun kamu di rumah, kamu harus tetap hidup sehat. Menjaga kesehatan itu penting karena virus Corona lebih sulit untuk menular jika kamu sehat. Ingin tahu tips hidup sehat di rumah? Yuk simak tips berikut ini guys.

Baca Juga : Bukan Alasan Malas Gerak, Ini 7 Tips Olahraga Saat Pandemi

Menjaga Kebersihan

Menjaga kebersihan adalah salah satu cara untuk hidup sehat di rumah. Kebersihan adalah kunci utama kesehatan. Ini berlaku tidak hanya pada saat Covid-19 saja, tapi pada hari biasa juga.

Selain kebersihan rumah, kebersihan badan kamu juga harus dijaga. Mencuci tangan dan kaki secara teratur dapat meningkatkan kebersihan kamu. Tambah juga mencuci muka jika kamu baru saja keluar.

Kesehatan - Menjaga Kebersihan

Jangan lupa juga desinfektan. Semprotkan barang-barangmu yang sering kamu bawa keluar dan sentuh di rumah. Selalu bawa desinfektan untuk tangan selama kamu keluar untuk proteksi lebih.

Pola Tidur Teratur

Pola tidur juga adalah salah satu cara untuk hidup sehat. Tidur malam hari dan bangun pada pagi hari adalah pola tidur yang teratur. Tidur 6 jam sampai 8 jam adalah waktu yang ideal.

Kalau kamu kurang tidur atau kelebihan tidur itu tidak baik buat kesehatan. Keletihan bisa membuat badan tidak fit dan kamu rentan akan penyakit.

Memakan Makanan Sehat

Memakan makanan yang sehat juga salah satu tips hidup sehat di rumah. Mengkonsumsi banyak sayur-sayuran sangat baik untuk kamu. Jangan lupa juga buah-buahan.

Kesehatan - Makan Makanan Sehat

Menjaga makanan kamu saat corona itu penting. Jangan terlalu sering memesan makanan junk food. Pesanlah bahan makanan dan masak sendiri kalau kamu bisa. Kalau tidak bisa, pesan makanan yang sehat.

Tetap Beraktifitas 

Terkurung di rumah bukan jadi alasan untuk bermalas-malasan. Ada banyak kegiatan yang kamu bisa lakukan di rumah. Carilah kegiatan yang kamu senangi dan tekuni.

Selain itu kamu juga bisa mencari hobi baru, seperti membaca, menari, atau kegiatan menarik lainnya. Ini saatnya yang tepat untuk kamu mengeksplor dirimu sendiri. Kamu punya banyak waktu untuk lebih mengenal dirimu.

Olahraga

Olahraga membantu kamu untuk menjaga kesehatan. Walaupun di rumah saja, ada banyak olahraga yang bisa kamu lakukan loh. Senam, yoga, sit up, push up, mengangkat barbel, dan masih banyak lagi.

Kesehatan - Tetap Olah Raga

Olahraga secukupnya saja, jangan terlalu banyak yang penting teratur. Olahraga yang berlebihan bisa membuat badan kamu lelah dan malah membuatmu jatuh sakit. Yang penting kamu olahraga teratur, tidak banyak tapi konsisten setiap hari.

Menjaga Kesehatan Mental

Selain kesehatan badan, kesehatan mental jangan dilupakan. Stress yang berlebih dapat mempengaruhi kesehatan anda. Jagalah kesehatan mental anda dengan mengisi waktu luang kamu. Jangan terlalu berpikir berlebihan.

Social distancing membuat kamu tidak bisa bertemu dengan teman atau keluarga di luar. Sering-sering telpon atau berkomunikasi dengan mereka. Selain menjaga tali hubungan, tetap berkomunikasi dengan mereka juga membantu kesehatan mental kamu.

Nah itulah tips-tips untuk hidup sehat di rumah. Jangan lupa selalu menjaga kesehatanmu di rumah. Kalau kamu keluar jangan lupa pakai masker dan menjaga jarak dengan orang lain.

Kita memang sedang dalam masa yang sulit tapi tetap yakin dan percaya jika masa ini akan kita lewati dengan bersama.

Baca juga: Nggak Bisa Ke Gym Saat Pandemi? Yuk Jaga Kesehatan Di Rumah

Nggak Bisa Ke Gym Saat Pandemi? Yuk Jaga Kesehatan Di Rumah

Kesehatan – Meskipun kamu di rumah saja selama pandemi, hidup sehat tidak boleh dilupakan. Menjaga kesehatan sangat penting di masa pandemi ini. Tubuh yang sehat dan kuat dapat mengurangi resiko kamu untuk terkena virus Corona.

Olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga tubuh tetap kuat dan bugar. Selama pandemi banyak tempat-tempat berolahraga dan gym tutup, begitu juga tempat-tempat umum seperti taman.

Kamu bingung mau olahraga dimana? Tidak usah bingung, kamu bisa loh olahraga di rumah kamu sendiri. Berolahraga di rumah menjadi pilihan untuk tetap menjaga kesehatan selama pandemi. Tidak usah perlu keluar, cukup di dalam rumah atau di halaman rumah kamu sudah bisa berolahraga.

Mau tau olahraga apa saja yang bisa kamu lakukan di rumah? Yuk simak tips olahraga di rumah berikut. 

Baca juga: Bukan Alasan Malas Gerak, Ini 7 Tips Olahraga Saat Pandemi

Yoga

Olahraga yang aman untuk dilakukan adalah yoga. Kamu tidak usah keluar rumah, bisa di dalam rumah atau di halaman rumah. Cukup sediakan tempat datar dan alas untuk yoga.

Yoga bisa mengurangi nyeri sendi, melatih otot, menurunkan berat badan, meningkatkan kekebalan tubuh, memperlancar peredaran darah, melangsingkan perut, mengurangi stres, dan masih banyak lagi.

Yoga tidak hanya untuk wanita, tetapi juga pria. Kamu bisa memulai dari yoga dasar dan terus sampai tingkat yang lebih lanjut, sesuai dengan kemampuan kamu. Kamu bisa cari video di youtube untuk lebih lanjut.

Plank

Kamu semua pasti tahu plank. Plank kelihatan simple tapi sulit untuk dilakukan. Kamu butuh usaha lebih untuk melakukan olahraga ini. 

Kesehatan - Plank

Manfaat dari plank adalah memperbaiki postur tubuh, meningkatkan fleksibilitas badan, dan juga memperkuat otot.

Untuk melakukan plank kamu cuma butuh alas matras atau tanpa alas pun bisa. Yang penting lantai rata. Ada macam-macam variasi plank, kamu bisa memilih yang nyaman untuk dilakukan sesuai dengan yang kamu suka. 

Senam Aerobik 

Senam aerobik adalah salah satu olahraga yang kamu bisa lakukan di rumah. Tidak perlu alat apapun, hanya badan kamu sendiri. Tapi kamu bisa juga memutar lagu untuk menambah semangat senam.

Senam aerobik juga bisa dilakukan bersama anggota keluarga lainnya. Aktivitas olahraga kamu pun semakin menyenangkan bersama keluarga. Selain sehat, kamu juga semakin dekat dengan keluargamu.

Untuk cara senam aerobik, kamu bisa mencari di youtube instruksi-instruksi senam. Kamu bisa memilih salah satu video dan mengikuti gerakan dari instruktur senam tersebut.

Lompat Tali

Olahraga lompat tali atau lebih dikenal dengan nama skipping adalah olahraga yang cocok dilakukan di rumah. Olahraga ini hampir mirip dengan jumping jack, tapi kamu membutuhkan alat bantu tali untuk melompat.

Kesehatan - Lompat Tali

Manfaat dari lompat tali adalah memperkuat otot kaki, memperkuat jantung , meningkatkan koordinasi badan.

Jumping Jack

Jumping jack juga cara berolahraga di rumah yang aman untuk dilakukan. Kamu cukup punya sepatu olahraga yang nyaman dan kamu bisa melakukannya.

Manfaat dari jumping jack adalah mengurangi resiko penyakit jantung, memperkuat otot paha, otot betis, bokong, dan bahu.

Cara melakukan jumping jack adalah kamu melompat di tempat. Olahraga ini sangat simpel. Untuk cara melakukan jumping jack lebih lanjut kamu bisa melihat video di youtube.

Sit Up

Sit up juga merupakan olahraga sederhana yang bisa kamu lakukan. Ada beberapa cara melakukan sit up tapi kamu bisa pilih yang sesuai dengan yang kamu suka.

Kesehatan - Sit Up

Manfaat dari sit up adalah memperkuat otot perut, meningkatkan fleksibilitas, dan memperbaiki postur badan.

Push Up

Selain sit up, ada juga olahraga push up. Olahraga ini hampir sama dengan sit up, kamu tidak perlu alat bantu, hanya alas atau lantai datar.

Ada banyak manfaat dari push up, yaitu: melatih otot, memperbaiki postur tubuh, mencegah cedera bahu, meningkatkan sistem kardiovaskular, dan masih banyak lagi.

Selalu ingat jangan berlebihan push up dan sit up. Push up yang berlebihan dapat mengakibatkan nyeri otot. Mulailah dari jumlah yang kecil dan bertahap tambah jumlah push up kalian. 

Nah itulah tips berolahraga di rumah, tidak perlu keluar rumah kamu bisa melakukan olahraga tersebut. Tidak perlu alat-alat bantu olahraga yang mahal atau berat, semua olahraga yang telah kita kasih tahu bisa kamu lakukan.

Jangan malas untuk berolahraga, kesehatan adalah kunci utama mengurangi resiko terjangkit virus Corona. Kita semua pasti bisa tetap sehat dan melewati masa-masa pandemi ini. Tetap semangat dan jaga kesehatan kalian ya guys!

Baca juga: Bisa Berujung Depresi! Yuk Pelajari Dampak Stres Pada Remaja