4 Cara Sederhana Untuk Mengatasi Stres Pada Ibu Rumah Tangga

Stres Pada Ibu Rumah Tangga – Menjadi ibu rumah tangga itu mudah? Kalau masih menjawab iya, ada baiknya Anda berpikir ulang. Faktanya tingkat stress ibu rumah tangga sama tingginya dnegan Anda yang bekerja. Malah jika para pekerja bisa mengajukan cuti, nyaris mustahil untuk ibu rumah tangga mengajukan cuti.

Untuk suami dan anak, coba deh ingat lagi, siapa yang bisa menjaga rumah agar tetap aman dan nyaman? Ketika Anda merasa nyaman di rumah, ternyata penyebab istri stress alias stressor malah berada di seputaran rumah loh. 

Kondisi dimana ibu rumah tangga berbenturan secara terus menerus dengan stressor dapat membuat ibu stress. Lantas apa yang bisa Moms lakukan untuk mengatasi stres?

Tidak perlu khawatir! Ada banyak cara mengatasi stres pada ibu rumah tangga. Nggak perlu ribet dan nggak perlu mahal, berikut ini adalah 4 cara sederhana untuk mengatasi stres ala ibu rumah tangga!

Baca juga: Ibu Rumah Tangga Rentan Stres? Simak Penjelasannya Yuk!

Cari Tau Pemicu Stres

Sama seperti stres pada anak, stress pada ibu rumah tangga juga dapat diatasi dengan mencari tau pemicu stresnya. Maka renungkan kira-kira aktivitas apa yang paling membuat Moms merasa tertekan. Mengetahui stressor dapat membantu Moms mencari cara untuk menyelesaikan masalah tersebut.

Kemudian luangkanlah waktu untuk berdiskusi bersama pasangan. Suami pun sebaiknya kooperatif dan memahami bahwa siapapun dapat mengalami stres. Setelah itu, bersama-sama mencari cara untuk memecahkan masalah itu.

Misalnya saat memandikan anak, padahal Moms juga sedang memasak dan mencuci pakaian. Mungkin suami bisa mengambil salah satu tugas seperti memandikan anak supaya istri bisa fokus dengan memasak dan mencuci pakaian.

Sempatkan Waktu Berolahraga

Meskipun kegiatan membereskan rumah dan segala kebutuhan rumah tangga bisa membakar kalori, olahraga juga tak boleh terlewat. Nggak perlu olahraga berat, Moms bisa ikut gerakan senam pada video, yoga atau melakukan workout sederhana.

Stres Pada Ibu Rumah Tangga - Olahraga

Olahraga dapat menghilangkan stres dan membuat badan terasa lebih segar. Di samping itu, olahraga juga membuat kondisi fisik tubuh menjadi lebih sehat dan siap menjalankan hari-hari. Lagi pula, manfaat olahraga juga bisa dirasakan bertahun-tahun mendatang.

Mencari Stres Relief

Stres relief adalah suatu jenis kegiatan atau benda yang dapat dimanfaatkan untuk melepaskan tekanan dan stres. Wujudnya bisa bermacam-macam tergantung pada kebiasaan dan kesukaan Moms. Tujuannya utamanya adalah mencari hiburan untuk ibu rumah tangga yang sedang stres.

Misalnya dalam bentuk objek, stres relief bisa berwujud stres ball, bubble wrap, hingga fidget spinner. Pelepas stres juga bisa berwujud sebagai kegiatan. Misalnya senam bersama, menonton drama korea, bermain game, hingga menyalurkan hobi baru.

Yang jelas, luangkan waktu untuk diri sendiri dan melakukan aktivitas yang Moms sukai. Ingat, me time bukan berarti Anda bersikap egois, namun untuk menghindari kondisi-kondisi yang lebih buruk lagi.

Sikap Mental yang Kuat

Sering kali situasi rumah dan lingkungan sudah mendukung Moms sebagai seorang ibu rumah tangga. Namun, tak jarang Moms sendiri yang memiliki tuntutan dan ketakutan tersendiri sebagai ibu rumah tangga yang baik.

Tarik napas, hitung sampai 3, lalu hembuskan. Ulangi sampai Moms merasa tenang. Sebagai elemen penting dalam keberlangsungan hidup keluarga, kesehatan mental ibu rumah tangga juga harus dijaga.

Stres Pada Ibu Rumah Tangga - Sikap Mental yang Kuat

Oleh karenanya, segera jauhkan pikiran negatif dan ketakutan yang ada. Bersikaplah tenang dan kurangi tuntutan pada diri Anda sendiri. Ingatlah anak dan suami, percayalah bahwa setiap masalah yang ada selalu memiliki jalan keluar.

Yakinkan bahwa Anda mampu menjadi ibu rumah tangga yang baik. Bahwa Anda bisa melakukan kesalahan sekaligus bisa memperbaikinya. Waktu terus berjalan dan Moms harus melanjutkan hidup. Moms harus kuat menjalani setiap prosesnya.

Nah Moms, itulah penyebab dan cara mengatasi stres pada ibu rumah tangga. Kalau memang benar-benar suntuk, jangan lupa agendakan liburan bersama keluarga! Ke Dieng atau Surabaya, seru nih! Jangan lupa abadikan momen seru liburan dalam kamera digital lalu cetak dalam photobook di ID Photobook, ya!

Baca juga: Kecenya 3 Destinasi Liburan Murah di Surabaya

Ibu Rumah Tangga Rentan Stres? Simak Penjelasannya Yuk!

Stres – Hi Moms! Pastinya masih banyak orang yang beranggapan menjadi ibu rumah tangga merupakan pekerjaan yang mudah. Tak perlu keluar rumah, hanya perlu memasak dan membersihkan rumah, lalu tinggal mengurus anak dan suami, pokoknya enak banget deh!

Eits, tidak semudah itu loh. Nyatanya ibu rumah tangga juga rentan stres. Bahkan tingkat stres pada ibu rumah tangga juga terbilang tinggi. Hal ini terjadi karena ibu rumah tangga bertanggung jawab secara penuh atas keluarga dan rumah tangganya.

Stres bisa menyerang siapapun bahkan ibu rumah tangga yang kelihatannya asyik di rumah. Justru karena mereka di rumah, stresor justru kerap muncul di tempat yang biasanya dianggap nyaman dan berlindung bagi kebanyakan orang.

Parahnya lagi, tidak semua orang memahami kemungkinan stres pada ibu rumah tangga. Mereka masih menganggap sepele permasalah yang Moms hadapi. Akhirnya Moms harus terus berduel dengan pemicu stres sendirian.

Nah, yuk Moms, kita simak penyebab stress pada ibu rumah tangga berikut ini. Biar lebih waspada dan bisa menghindari stressor yang ada!

Baca juga: Cermati 6 Tanda Stres Pada Balita, Parents Harus Tau!

Minimnya Pengakuan dari Masyarakat

Masyarakat masih banyak yang beranggapan bahwa menjadi ibu rumah tangga adalah pekerjaan yang mudah. Hanya mengurus rumah, hanya bersih-bersih rumah, hanya memasak dan menyiapkan bekal, dan lain sebagainya. Belum lagi jika suami sendiri ikut beranggapan demikian.

Padahal, meski hanya di rumah, istri bertanggung jawab penuh dengan keadaan rumah. Jadi ketika ada sesuatu yang kurang beres, pastinya istri lagi yang kena. Semuanya menjadi salah istri.

Nah, minimnya pengakuan akan peran serta tanggung jawab yang besar dapat menimbulkan rasa rendah diri pada ibu rumah tangga. Penghargaan diri yang rendah ini membuat ibu rumah tangga menjadi lebih mudah tertekan hingga akhirnya stres.

Melakukan Aktivitas Berat Secara Terus-menerus 

Kegiatan bersih-bersih rumah seperti memasak, menyapu, mencuci dan menjemur pakaian ternyata membutuhkan tenaga besar. Belum lagi kalau harus extra bersih-bersih rumah karena mau ada tamu. Duh bisa bikin badan pegal.

Belum lagi kalau anak rewel atau minta bantuan untuk mengerjakan PR. Sebagai ibu yang baik, nggak mungkin dong kita menolak anak tersayang. Mau tak mau kita jadi ikut berpikir bahkan harus mempelajari semuanya agar bisa membantu anak.

Stress - Melakukan Aktivitas Berat Secara Terus-menerus

Aktivitas fisik maupun berpikir ini bisa berlangsung lebih dari 12 jam. Sebab berbeda dengan pekerja kantoran yang punya jam pulang, ibu rumah tangga tak memiliki waktu pulang kantor. Biasanya hanya berhenti saat tidur pada malam hari. Itupun kalau bisa tidur.

Menjadi ibu rumah tangga pun tidak bisa cuti. Jadi, bayangkan rasa lelah yang menumpuk akibat aktivitas tersebut. Masih mau anggap remeh ibu rumah tangga?

Minimnya Hiburan dan Waktu Untuk Me-Time

Karena tinggal di rumah, keseharian istri hanya di rumah. Hiburan yang ada hanya sebatas televisi, radio, dan sosial media. Kalau hiburan di luar rumah, paling untuk belanja bulanan, ke pasar atau mengantar anak sekolah. 

Pekerjaan yang banyak juga membuat jadwal ibu padat. Sehingga sulit untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Rutinitas padat, minimnya hiburan, dan kurangnya waktu untuk diri sendiri membuat Moms mudah merasa jenuh. 

Jangan salah, meski sudah berumah tangga, Moms juga perlu waktu untuk sendiri. Me time ini bisa diisi dengan aktivitas bersantai di rumah, ke salon, belanja, maupun tidur siang tanpa interupsi.

Menjadi ‘Tong Sampah’ Emosi

Sebagai seorang ibu, memang disarankan meluangkan waktu untuk anak dan mendengar cerita mereka sepulang sekolah. Begitu pula saat suami lelah dan baru pulang kerja. Kebiasaan ini memang penting untuk menjalin komunikasi sekaligus mengatasi stres pada anak dan suami.

Stres - Menjadi Tong Sampah

Namun meski seharian di rumah, ibu rumah tangga juga memiliki cerita! Moms juga ingin didengar, bukan? Dan sama seperti bercerita untuk mengurangi stres, Moms juga butuh tempat bercerita untuk mengurangi stres.

Wah, ternyata ada banyak hal-hal yang dapat memicu stres pada ibu rumah tangga, ya. Nggak kalah banyaknya dengan mereka yang seharian bekerja.

Tapi Moms nggak perlu khawatir, ya. Ada banyak cara mengatasi stres yang bisa Moms lakukan di rumah. Misalnya dengan berolahraga ringan, bermain dengan stres ball maupun sres relief lainnya, menekuni hobi baru, juga meluangkan waktu untuk diri sendiri. Yang nggak kalah penting, jangan lupa untuk berdamai dengan diri sendiri, ya Moms.

Ingatlah bahwa meski sering diremehkan, percayalah Moms begitu berharga dan tak akan terganti. Maafkan kesalahan yang mom perbuat, ingat pula keberadaan anak yang masih bergantung pada Moms, dan jangan pernah memaksakan diri.

Kalau penat nggak kunjung hilang, mungkin saatnya Moms pergi liburan! Agendakan acara sweet escape bersama keluarga maupun sendiri bareng sahabat. Pilih destinasi wisata yang tenang agar pikiran ikut tenang.

Jangan lupa abadikan momen melepas penat ini dengan kamera digital. Lalu cetak foto kenangan dalam album foto bersama ID Photobook. Biar kenanganmu makin abadi dan bisa dikenang dengan mudah di kemudian hari!

Baca juga: Stres Pada Remaja: Kenali Tanda, Penyebab, dan Solusinya!