Siapa Bilang Diet Nggak Enak? Yuk Simak 7 Makanan Diet Enak

Makanan Diet – Menurunkan berat badan identik dengan pengaturan pola makan untuk yang ketat serta tambahan aktivitas olahraga. Namun, pengaturan makan bukan lantas memaksa kamu yang ingin diet untuk makan makanan tak enak dan hambar.

Yang penting diketahui orang yang sedang dan akan diet, bahwa sebenarnya kunci dari diet mengatur kebiasaan. Salah satunya adalah kebiasaan makan.

Ada banyak yang perlu dipertimbangkan saat kamu akan mengkonsumsi makanan. Baik menambah maupun menurunkan berat badan, kamu harus memperhatikan kandungan kalori, protein, mineral, maupun gizi lain dalam makanan.

Terus, makanan enak seperti apa ya yang cocok untuk diet? Yuk simak 7 makanan untuk diet yang super enak berikut ini.

Baca Juga: 5 Menu Makanan Sehat Untuk Jaga Kesehatan Jantung

Popcorn

Camilan murah dan sehat? Popcorn jawabannya.

Makanan yang identik dengan bioskop ini nyatanya masuk dalam kelompok makanan sehat yang cocok untuk diet. Asal jangan menambahkan gula, karamel, maupun garam dalam jumlah besar.

Daripada membeli yang sudah matang, tak ada salahnya untuk coba masak sendiri. Sebab popcorn relatif mudah dibuat dengan bahan sederhana.

Telur

Kandungan protein dalam telur sangat penting untuk kamu yang sedang diet. Protein membuat kamu kenyang lebih lama. Dan untuk kamu yang ingin terlihat lebih berisi, konsumsi telur disertai workout yang tepat bisa meningkatkan massa ototmu.

Makanan Diet - Telur

Namun, kamu juga perlu memperhatikan porsi makan untuk dietmu. Sebab telur pun memiliki kandungan lemak jahat yang tak boleh menumpuk di badan. Bisa-bisa kolesterolmu yang melonjak tinggi.

Daging Ayam

Tak jauh berbeda dengan telur, kandungan protein dalam daging ayam dapat membantu kamu mempertahankan berat badan ideal. Usahakan kamu makan bagian dada ayam tanpa kulit, dimana kandungan lemaknya lebih rendah.

Perhatikan juga dengan cara pengolahan daging ayam yang akan kamu santap. Sebaiknya gunakan sedikit atau bahkan tanpa minyak. Kamu bisa mengolah daging ayam dengan cara memanggang bahkan merebus.

Kacang Kedelai

Konsumsi kacang kedelai yang kaya protein juga bisa membantu menurunkan berat badan. Selain itu, cemilan sehat satu ini juga mengandung banyak kalsium yang sangat baik untuk tulang.

Cobalah mengkonsumsi kedelai secara rutin. Baik dalam bentuk susu kedelai murni maupun kedelai rebus, kamu bisa merasakan manfaat langsung kedelai bagi tubuh.

Buah Apel

Manfaat apel jelas terlihat pada kandungan serat yang tinggi. Kandungan serat dapat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, dengan begitu kamu pun bisa menahan godaan untuk makan dengan porsi besar.

Makanan Diet - Apel

Selain itu, serat juga dapat melancarkan sistem pencernaan makanan. Hal tersebut dapat membawa dampak pada kelancaran BAB serta mengurangi risiko wasir. Dengan BAB lancar, kemungkinan perut membuncit pun makin kecil.

Coklat Hitam

Manfaat coklat hitam memang tak diragukan lagi. Kandungan flavanol pada coklat hitam dapat menurunkan tekanan darah serah melancarkan aliran darah ke otak dan jantung. Dimana hal ini sangat bermanfaat untuk mencegah stroke dan serangan jantung.

Untuk diet, kandungan flavanol juga dapat memperlambat proses pemecahan lemak dan karbohidrat. Yang mana hal ini dapat mencegah terjadinya penimbunan lemak jahat pada tubuh.

Cobalah untuk mengonsumsi sebatang coklat hitam setiap harinya. Jadikan coklat hitam sebagai cemilan. Namun pastikan lagi kamu makan coklat hitam dan bukannya sembarang coklat. Sebab coklat biasa malah memiliki kandungan gula yang tinggi.

Cabai

Konsumsi cabe juga bisa membantu menurunkan berat badan loh. Bukan karena makan cabe bisa bikin perut mulas dan BAB, melainkan cabe dapat meningkatkan proses pembakaran lemak.

Makanan Diet - Cabai

Namun, pastikan lagi kamu mengkonsumsi cabe dalam batas wajar. Sebab pada beberapa kasus, makan cabai dengan jumlah besar dapat meningkatkan risiko penyakit-penyakit pada saluran pencernaan.

Gimana? Masih bilang makanan diet itu nggak enak?

Itu dia sepintas tentang 7 makanan diet yang super enak yang bisa kamu coba sendiri. Kreasikan bahan tersebut menjadi menu makanan diet sehari-hari. Jangan ragu untuk menyusun jadwal makanan untuk diet ala kamu.

Baca Juga: 8 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Anti Diet Yoyo

5 Tips Diet Sehat Paling Ampuh Untuk Turunkan Kolesterol

Tips Diet – Kolesterol tinggi merupakan salah satu keluhan yang biasa dimiliki dan juga disampaikan oleh sebagian besar orang, terutama bagi mereka yang tidak menjaga pola hidup sehat.

Banyak cara yang dapat dilakukan ketika kamu ingin menurunkan kolesterol, salah satunya adalah dengan menjalankan program diet. Banyak orang yang sudah menjalankan diet dan bahkan membuat beberapa tipsnya seperti tips diet cepat, tips diet sehat, tips diet sukses, bahkan ada juga yang membuat daftar menu diet sehat seminggu.

Bagi kamu yang ingin menurunkan kadar kolesterol dalam tubuhmu dengan berdiet, jangan sampai salah langkah ya. Yuk, perhatikan tips diet sehat untuk turunkan kadar kolesterol berikut ini!

Baca juga: Masih Malas Olahraga? Ini 4 Manfaat Olahraga Secara Teratur!

Menjalankan Program Diet Mediterania

Tips yang pertama untuk diet menurunkan kadar kolesterol dalam tubuhmu adalah dengan mencoba program diet Mediterania. Banyak orang yang menganjurkan diet ini loh!

Apa sih program diet Mediterania itu? Program diet Mediterania itu sendiri biasanya dilakukan oleh penduduk pesisir di Kawasan Mediterania. Mereka biasa hanya mengonsumsi makanan yang mengandung buah, sayur-sayuran, minyak zaitun, kacang-kacangan, biji-bijian, dan ikan.

Dengan diet Mediterania ini, kamu dapat menghindari daging merah yang berlebihan hingga produk-produk olahan yang biasanya mengandung lemak jenuh yang berlebih loh.

Konsumsi Makanan dengan Kandungan Serat Larut

Jika kamu tidak cocok dengan program diet Mediterania, kamu juga bisa loh melakukannya dengan hal lain. Kamu juga bisa mencoba mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung serat larut untuk membantu kamu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Makanan yang mengandung serat larut seperti biji-bijian, gandum utuh, buah-buahan yang kaya akan serat larut seperti lemon atau jeruk, serta kacang-kacangan dapat membantu kamu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.

Serat larut dapat membantumu membuang kadar kolesterol jahat yang berlebih dalam darah melalui saluran pencernaan. Dengan adanya pembuangan tersebut, kadar kolesterol jahat dalam tubuhmu akan tetap terkontrol dan tidak membawa kerugian dalam tubuhmu.

Konsumsi Makanan yang Dimasak dengan Rempah

Jangan khawatir ketika kamu mendengar kata diet karena diet bukan berarti mengonsumsi makanan yang memiliki rasa yang sangat minim. Beberapa penelitian menjelaskan bahwa jika kamu mengonsumsi masakan yang mengandung bumbu rempah dan herbal terkhususnya jahe, kunyit, dan bawang putih dapat membantu kamu menurunkan kolesterol jika kamu memakannya secara teratur.

Tips Diet - Konsumsi Makanan yang Dimasak dengan Rempah

Kontrol Konsumsi Gulamu

Gula memang sangat nikmat jika kita konsumsi sebagai minuman atau makanan penutup setelah makan, namun sebenarnya gula yang berlebihan tidak terlalu baik bagi tubuhmu.

Mengkonsumsi gula yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuhmu loh. Gula juga mengandung lemak jenuh yang tidak baik bagi tubuhmu, selain itu jika kamu mengonsumsi gula secara berlebih maka kamu dapat mengalami diabetes dikarenakan kadar gula yang tinggi. Lebih baik kamu mengontrol konsumsi gula agar tidak menyesal di kemudian hari!

Jangan Konsumsi Garam Secara Berlebihan

Jika kamu penyuka makanan yang asin dan gurih, sudah saatnya kamu memperhatikan kadar garam yang kamu konsumsi setiap harinya.

Faktanya, garam yang berlebihan tidak baik bagi tubuhmu loh. Selain dapat menimbulkan risiko penyakit jantung dan hipertensi, konsumsi garam secara berlebihan juga dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuhmu.

Itu dia 5 tips yang mungkin bisa kamu ikuti untuk membantu diet mengurangi kadar kolesterol. Jaga kesehatan tubuhmu, perhatikan kadar kolesterol dalam tubuh, dan tetap menjaga pola hidup sehat agar terhindar dari penyakit. Selamat mencoba!

Baca juga: 6 Hobi Sederhana yang Patut Dicoba Saat Sedang Bosan

Makanan Darah Tinggi? 5 Makanan Bantu Kontrol Darah Tinggi

Makanan Darah Tinggi – Kesehatan memang menjadi salah satu topik yang kerap diperbincangkan belakangan ini. Topik kesehatan yang cukup kerap diperbincangkan salah satunya adalah bagaimana mengontrol darah tinggi.

Darah tinggi sendiri bukan merupakan topik yang baru dalam dunia kesehatan. Darah tinggi merupakan salah satu hal yang berbahaya bagi tubuh, terutama dalam jangka panjang karena dapat menyebabkan penyakit berat lainnya seperti stroke atau penyakit jantung.

Banyak hal yang dapat dilakukan untuk mengurangi tekanan darah tinggi, salah satunya adalah melalui hidup sehat. Hidup sehat untuk mengurangi tekanan darah tinggi dapat dilakukan dengan mengonsumsi makanan darah tinggi yang harus dihindari atau dengan kata lain mengonsumsi makanan mengurangkan darah tinggi.

Buat kamu yang sudah ga sabar untuk mengetahui makanan apa saja yang dapat membantumu mengontrol darah tinggi, yuk simak 5 makanan dan minuman berikut yang dapat membantu menurunkan tekanan darahmu!

Baca juga: Nggak Bisa Ke Gym Saat Pandemi? Yuk Jaga Kesehatan Di Rumah

Sayuran Hijau

Makanan turunkan darah tinggi yang pertama adalah sayuran hijau. Sayuran hijau mengandung banyak zat yang cocok bagi kamu yang mengidap darah tinggi seperti potasium, kalium, dan magnesium.

Beberapa zat tersebut dapat membantumu mengurangi darah tinggi loh, seperti potasium yang dinilai dapat membantu ginjal mengeluarkan sodium melalui urin, sehingga dapat membantu mengontrol tekanan darahmu.

Jangan lupa untuk memilih sayuran hijau yang masih segar untuk membantumu mengurangi darah tinggi, selain itu konsumsi lah sayuran hijau setiap hari atau paling tidak sesering mungkin.

Yogurt dan Susu Skim

Yogurt dan susu merupakan minuman yang sudah lama dikenal baik bagi tubuh. Yogurt dan susu skim merupakan salah satu sumber kalsium yang tinggi dan juga memiliki kadar lemak yang rendah.

Tingginya kalsium dan rendahnya lemak dari kedua minuman tersebut dapat membantu mengontrol tekanan darahmu menurut beberapa penelitian yang telah dilakukan. Terkhusus yogurt, ia dinilai mengandung probiotik yang tinggi sehingga dipercaya dapat menurunkan tekanan darah.

Makanan Darah Tinggi - Yoghurt

Kamu bisa mengonsumsi kedua minuman di atas setiap harinya untuk membantu mengontrol tekanan darahmu loh. Untuk yogurt, kamu juga dapat memilih varian rendah lemak karena dinilai lebih baik untuk kesehatan tubuhmu.

Oatmeal

Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi, rendah lemak, dan juga rendah natrium. Kandungan tersebut dinilai dapat membantu mengontrol tekanan darahmu.

Oatmeal biasanya sering dikonsumsi pada pagi hari untuk memulai hari agar menjadi lebih bertenaga. Jika kamu tidak dapat mengonsumsi oatmeal karena rasanya, kamu juga dapat memakannya dengan makanan lain loh, seperti halnya mengkonsumsi oatmeal dengan buah.

Cokelat Hitam

Menurut sebuah penelitian, coklat hitam dipercaya dapat menurunkan tekanan darah dan menjadi salah satu makanan yang dianjurkan untuk dikonsumsi bagi penderita tekanan darah tinggi. Cokelat hitam juga dipercaya dapat mengurangi risiko terkena penyakit kardiovaskular.

Bagi kamu yang tertarik untuk mencoba coklat untuk membantu mengurangi tekanan darah, dianjurkan untuk mengkonsumsi coklat dengan kandungan kakao lebih dari 60%. Jika kamu tidak kuat dengan rasa pahitnya, kamu dapat mengkonsumsi coklat hitam dengan yogurt juga loh!

Ikan yang Mengandung Zat Omega-3

Ikan dinilai sebagai salah satu sumber protein yang terbaik dan dapat dengan ampuh menurunkan tekanan darah tinggi, terutama ikan yang mengandung zat omega-3.

Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi ikan yang mengandung zat omega-3 seperti salmon sebanyak 3 kali dalam satu minggu dapat menurunkan tekanan darah diastolik selama delapan minggu.

Makanan Darah Tinggi - Ikan yang Mengandung Zat Omega-3

Meskipun baik untuk tubuh, pengolahan ikan dengan penambahan garam yang berlebihan juga berbahaya bagi tubuhmu loh. Perhatikan penggunaan garam ketika kamu mengolah ikan ya!

Nah itu dia Itulah daftar makanan yang dapat membantumu mengontrol tekanan darah! Jadikan makan di atas sebagai menu harian supaya kamu tekanan darahmu bisa terkontrol. Semoga bermanfaat ya!

Baca juga: Bukan Alasan Malas Gerak, Ini 7 Tips Olahraga Saat Pandemi

5 Makan Sehat Untuk Jaga Kesehatan Jantung

Makan Sehat – Penyakit mematikan memang sangat mengerikan dan sangat wajar jika kita ingin terhindar dari penyakit-penyakit tersebut. Salah satu penyakit mematikan yang banyak dikenal oleh masyarakat dan cukup banyak ditemui adalah penyakit jantung.

Penyakit jantung memiliki banyak jenis dan menyerang beberapa bagian dari jantung itu sendiri, seperti penyakit jantung koroner yang merupakan pembuluh darah jantung yang menyempit, infeksi jantung, penyakit jantung bawaan, dan lainnya.

Menjaga diri dari penyakit jantung dapat dikatakan tidak begitu sulit, karena untuk menjaga diri kita dari penyakit jantung dapat dimulai dari pola makan sehat. Memperbanyak konsumsi menu makanan sehat dapat menghindarkan kamu dari penyakit, tidak terkecuali penyakit jantung.

Bagi kamu yang ingin mengetahui apa saja makanan sehat untuk jantung, yuk simak beberapa makanannya dalam daftar berikut!

Baca juga: Makanan Darah Tinggi? 5 Makanan Bantu Kontrol Darah Tinggi

Ikan

Makanan sehat dan bergizi pertama dalam daftar ini yang baik untuk jantung adalah ikan, terutama ikan yang berlemak dan mengandung Omega 3, seperti halnya salmon dan tuna.

Zat omega 3 diketahui baik untuk jantung dan dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung, seperti meredakan radang, mengurangi pembekuan darah, mengurangi tekanan darah, dan mengontrol detak jantung agar kembali normal.

Jika kalian memang menyukai ikan, terutama salmon dan tuna, konsumsi lah setidaknya dua kali dalam seminggu agar kamu juga dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Oleh karenanya mulailah kebiasaan mengonsumsi ikan salmon dan tuna sebagai menu makanan sehat harian.

Oatmeal

Oatmeal sudah lama dikenal sebagai makanan sehat, seperti halnya untuk berdiet, tapi jangan salah bahwa oatmeal juga memiliki fungsi untuk mengurangi risiko penyakit jantung pada tubuh kita loh.

Makan Sehat - Oat

Oatmeal memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh, dengan berkurangnya kadar kolesterol jahat dalam tubuh, maka memperkecil kemungkinan adanya penyumbatan pembuluh darah.

Oh iya, meskipun oatmeal menyehatkan bagi tubuh, pastikan juga kamu tidak mengonsumsi olahan oatmeal yang mengandung banyak gula ya!

Buah yang Kaya Antioksidan dan Vitamin C

Buah yang mengandung antioksidan seperti blueberry, blackberry, raspberry, dan stroberi memiliki kandungan flavonoid dan resveratrol yang dapat mencegah penyakit jantung koroner loh.

Buah yang mengandung banyak vitamin c seperti jeruk dan lemon juga membantu kamu mengurangi radang di pembuluh arteri dan mengandung hesperidin yang dapat membantu lancarnya aliran darah ke jantungmu.

Alpukat

Buah alpukat merupakan buah yang nikmat disantap dan juga membawa banyak kebaikan untuk tubuh. Alpukat sendiri mengandung banyak zat baik seperti halnya vitamin E, karotenoid, antioksidan polifenol, dan lemak tak jenuh.

Makan Sehat - Alpukat

Kandungan-kandungan yang terdapat di dalam alpukat memiliki fungsi untuk mengurangi kadar kolesterol dalam tubuhmu dan juga dapat membantu menghambat adanya penggumpalan darah di dalam tubuh, terutama dalam pembuluh arteri yang sangat berbahaya bagi jantung dan tubuh jika terjadi.

Kopi

Bagi kamu yang suka minum kopi, ada kabar gembira loh! Kopi dinilai dapat membantumu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Bagaimana bisa kopi dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena penyakit jantung?

Kopi sendiri mengandung antioksidan yang cukup tinggi sehingga dapat membantu mengurangi kemungkinan terkena diabetes, selain itu juga dapat mengurangi risiko terkena peradangan loh.

Namun wajib diingat, apapun yang berlebihan tidaklah baik. Begitu juga mengonsumsi kopi. Maka sebaiknya tetap pada porsi yang tepat dan tidak berlebihan.

Sebab mengonsumsi kopi maupun kafein lain dalam jumlah banyak bisa meningkatkan kecepatan denyut jantung. Konsumsi kopi berlebih dapat menyebabkan darah tinggi dan kolesterol tinggi.

Itu dia 5 makanan dan juga minuman yang dapat kamu konsumsi agar dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung. Beberapa dari kalian pasti sudah sering mendengar dan mengonsumsi makanan atau minuman di atas, bukan? Selamat mencoba dan semoga membantu ya!

Baca juga: 5 Tips Diet Sehat Paling Ampuh Untuk Turunkan Kolesterol

8 Tips Diet Sehat Menurunkan Berat Badan Anti Diet Yoyo

Tips Diet – Minimnya kegiatan bikin kamu jarang gerak? Atau kamu malah lagi stres dan menjadikan makan sebagai pelampiasan? Wah, kalau nggak hati-hati, kamu bisa menjauh dari berat badan ideal!

Baik yang terlalu kurus atau terlalu gemuk, berat badan ideal memang sebaiknya dijadikan target. Bukan untuk memenuhi standar kecantikan yang ada, namun untuk menjaga tubuh tetap sehat.

Tapi kamu pun perlu hati-hati. Jangan mudah termakan tips diet cepat, bisa jadi kamu malah terjebak dalam diet yoyo. Diet yoyo adalah pola diet yang menyebabkan berat badan naik dan turun dalam waktu singkat.

Kondisi berat badan yang tidak stabil ini bisa bikin kamu rentan terserang penyakit. Nah berikut ini adalah 8 tips diet sehat menurunkan berat badan anti diet yoyo.

Baca juga: 5 Tips Diet Sehat Paling Ampuh Untuk Turunkan Kolesterol

Seimbangkan Asupan Kalori dengan Aktivitas

Tips diet sukses yang pertama adalah menjaga keseimbangan asupan kalori dengan aktivitas sehari-hari. Sebab kalori merupakan energi yang diperlukan tubuh untuk tetap bisa beraktivitas normal.

Untuk kamu yang sedang berusaha menguruskan badan, jangan serta merta mengurangi porsi makan ya. Bisa-bisa kamu malah pingsan. Dan untuk kamu yang sedang berusaha gemuk, makan banyak malah bikin kamu gampang ngantuk.

Kalau memang perlu menurunkan berat badan, kurangi porsi makanmu sedikit demi sedikit. Selain itu, sangat penting untuk meningkatkan asupan vitamin, serat, mineral dalam tubuh.

Jangan Lupa Asupan Protein

Tak kalah penting dengan asupan kalori, protein juga penting saat sedang diet. Sebab, mengkonsumsi protein juga dapat menjadi sumber energi untuk tubuh.

Tips Diet - Asupan Protein

Konsumsi protein dapat menjaga tubuh kamu kenyang lebih lama. Dan apabila tiba saatnya makan, kamu nggak akan mudah ‘lapar mata’. Akhirnya kamu nggak akan kalap saat memilih dan mengambil makanan yang akan kamu makan.

Makan Buah

Makanan untuk diet yang tak boleh sampai terlewat berikutnya adalah buah-buahan. Dari buah, kamu bisa mendapatkan vitamin dan gula alami.

Gula alami dengan kadar rendah jauh lebih baik daripada gula dalam minuman kemasan. Selain itu, saat membuat dan minum jus buah, tanpa sadar kita akan menambahkan gula maupun susu. Padahal kadar gula pada gula dan susu tambahan tadi terlalu tinggi untuk tubuh. 

Tips Diet - Makan Buah Utuh

Nikmati Makanan Yang Ada

Kedengarannya memang sepele, namun yang dimaksud dengan menikmati ialah cara kamu saat makan. Makan yang ideal adalah makan dengan perlahan.

Dengan begitu, kamu tubuh kamu bisa mencerna makanan dengan baik. Selain itu, menikmati makanan secara perlahan akan membuat rasa kenyang bertahan lebih lama. Jadi tanpa perlu mengurangi porsi makan secara drastis, tanpa sadar kamu sudah makan lebih sedikit.

Kurus atau Gemuk, Olahraga Tetap Nomor Satu

Manfaat olahraga udah nggak diragukan lagi. Nah, tips diet sehat berikutnya, jadikan kegiatan olahraga sebagai kebiasaan. Tanpa memandang keadaan berat badan yang terlalu gemuk atau terlalu kurus, olahraga memang harus rajin dilakukan.

Berolahraga bisa membuat tubuh terasa lebih ringan sehingga kamu bisa melakukan banyak aktivitas tanpa mudah merasa lelah. Nggak perlu olahraga berat, cukup yang ringan-ringan saja.

Untuk perempuan, tahukah kamu bahwa rutin berolahraga ringan juga bisa mengurangi nyeri saat datang bulan. Olahraga juga bisa menenangkan pikiran dan menghindarkan kamu dari stres.

Penuhi Kebutuhan Air Putih Harian

Cara diet sehat dan murah satu ini masih sering diabaikan. Padahal kebutuhan air mineral dalam tubuh menjadi poin penting dalam menjaga berat badan.

Tahukah kamu bahwa saat sedang haus, tubuh bisa memberikan sinyal seperti saat tubuh sedang lapar? Untuk mengatasinya, coba deh minum air putih saat rasa lapar mulai datang. Jika setelah 30 menit kamu masih merasa lapar, barulah kamu makan.

Tips Diet - Minum Air Putih

Sebaiknya jangan tukar air putih dengan air rasa-rasa seperti es teh, kopi, dan soda ya. Ingat, tubuh memerlukan 2 liter air dalam sehari jadi usahakan kamu minum air putih. Meski kamu ‘nggak suka’ air putih, paksakan minum air putih setidaknya setiap satu jam sekali. 

Pola Tidur Yang Sehat

Seringkali diremehkan namun pola tidur yang teratur bisa membantu kamu menjaga berat badan. Hal ini juga diiringi dengan konsumsi kafein yang tepat ya.

Bukan berarti kamu nggak boleh minum kopi, namun perhatikan lagi kadar gula, krim, atau susu dalam kopi agar tidak berlebihan. Jangan minum kopi menjelang jam tidur, nanti kamu malah susah tidur.

Tips Diet - Pola Tidur

Padahal ketika susah tidur setelah minum kopi, perut akan terasa perih. Umumnya rasa perih ini dianggap sebagai rasa lapar, akhirnya kamu malah makan tengah malam. Batal deh agenda diet kamu.

Ubah Gaya Hidup

Tips diet sehat terakhir untuk menghindari diet yoyo adalah dengan mengubah gaya hidup. Jadi tidak hanya diet, namun kamu juga membuat kebiasaan-kebiasaan sehat lain seperti rajin olahraga, minum air putih, dan jaga pola tidur.

Mudahnya, dari 7 tips diet di atas, lakukan semuanya secara bersamaan. Jadikan ini sebagai kebiasaan bahkan ketika kamu sudah mencapai berat badan ideal yang kamu inginkan. Kebiasaan ini bertujuan untuk menjaga kestabilan berat badan idealmu.

Aturlah daftar menu diet sehat seminggu ala kamu. Nggak perlu khawatir, ada banyak resep makanan diet yang beredar di internet. Kamu bisa coba dengan masak sendiri di rumah, biar kamu bisa mengukur sendiri kadar kalori dan porsi makanan.

Nah itu dia 8 tips diet sehat menurunkan berat badan anti diet yoyo. Yuk mari praktikan sendiri. Semoga tips-tips tadi bisa membantu kamu mencapai berat badan ideal, ya!

Baca juga: Jaga Kesehatan: 6 Tips Hidup Sehat Di Rumah Selama Covid-19